µÎ²¨¿î ¸¶ºÐÁö(Çϵ庸µåÁö¸é ´õ¿í ÁÁÀºµ¥ ÀÚ¸£±â°¡ Á¶±Ý Èûµé¾î¿ä.)¿¡ ¸öÀÇ °¢ ºÎºÐÀ» ±×¸³´Ï´Ù. ¸Ó¸®, ¸ñ, ¸öÅë, ÆÈ ÀºÎºÐ, ¼ÕÀÌ ´Þ¸° ¾Æ·§ºÎºÐ, ´Ù¸® ÀºÎºÐ, ¹ßÀÌ ´Þ¸° ¾Æ·§ºÎºÐ. º¸Åë ±æÀ̺¸´õ ±æ°Ô ±×·Á¼ ¿À·Á¾ß ±¸¸ÛÀ» ¶Õ¾î¼ ¿¬°áÇßÀ»¶§ ¸ðÀÚ¶óÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×·±´ÙÀ½ °¢°¢¿¡ ±¸¸ÛÀ» ³À´Ï´Ù. À̶§ ÆÝÄ¡º¸´Ù´Â ¼Û°÷À¸·Î ¶Õ¾îÁÖ¼¼¿ä. ÆÝÄ¡ÀÇ ±¸¸ÛÀÌ ²Ï Ä¿¼ ÀÚ²Ù ÇÒÇÉÀÌ ºüÁö°Å³ª ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä. ±×¸®°í ¸öÅë µÚ¿¡´Â ±¤°í·Î ¸¹ÀÌ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¼® ÀÖÁÒ? (¹°··¹°··ÇÑ) ±×°ÍÀ» Àû´çÇÑ Å©±â·Î ¿À·Á¼ Çѵΰ³ ºÙ¿© ÁÝ´Ï´Ù. À̶§ ÇÒÇÉÀÇ ³ôÀ̶§¹®¿¡ ÀÚ¼®ÀÇ ³ôÀÌ°¡ ²Ï ÀÖ¾î¾ß ÇÏ´Ï±î µÎ°ãÀ» Çؼ(±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ³ÃÀå°í µî¿¡ ºÙÀ϶§ ÀÚ¼®ÀÌ ´êÁú ¾Ê¾Æ¿ä.) ±Û·ç°Ç µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ºÙ¿©ÁÖ¼¼¿ä. ±×³É ÀÏ¹Ý ÀÚ¼®ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÇÑ°³¸¸ ºÙ¿©µµ ³ôÀÌ°¡ ÃæºÐ ÇÒ °Ì´Ï´Ù. ¹°·Ð ´Ù¸¥ ¸öÀÇ ºÎºÐ¿¡µµ ÀÚ¼®À» ºÙ¿© Á־ µÇÁö¸¸ ±¸¸ÛÀÌ ³Ê¹« Ä¿¼ ÇÒÇÉÀÌ Çæ°ÌÁö ¾ÊÀº ÀÌ»óÀº ¸öÅ븸 ÀÚ¼®À» ºÙ¿©µµ ³ÃÀå°í µî¿¡ ºÙ¿© ³õ¾ÒÀ»¶§ Àß °íÁ¤µÇ´õ¶ó±¸¿ä. ¿©±â±îÁö ÇØ ³õ°í ¸ðÀÓÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
'From head to toe'¸¦ ÀоîÁÖ±â Àü¿¡ ¸ÕÀú 'Head and shoulders...'³ë·¡¸¦ °°ÀÌ ºÒ·¯º¾´Ï´Ù. ³ë·¡¸¦ ÅëÇؼ ÀÌ Ã¥¿¡ ³ª¿À´Â ´Ü¾îµéÀ» ¹Ì¸® Çѹø ¤¾îº¾´Ï´Ù.
±×¸®°í´Â Ã¥À» ÀоîÁÝ´Ï´Ù. Ã¥¿¡ ³ª¿À´Â µ¿ÀÛµéÀ» µû¶óÇØ º¸¸é¼¿ä.
±×·±´ÙÀ½, ¾ÆÀ̵鿡°Ô ¹Ì¸® ÁغñÇØ ³õÀº ¸öÀÇ °¢ ºÎºÐÀ» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù. ¸Ó¸®ºÎÅÍ ³ª´©¾î ÁÖ¸é¼ ´Ü¾î¸¦ °°ÀÌ À̾߱âÇØ ÁÝ´Ï´Ù. ±¸¸ÛÀ» ¼·Î ¸ÂÃß¾î¼ ÇÒÇÉÀ¸·Î ¿¬°á½ÃÄѺ¸°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¸öÀÌ ¸ðµÎ ¿Ï¼ºµÇ¾úÀ¸¸é ¾ó±¼°ú ¸öÀ» »öÄ¥ÇØ º¾´Ï´Ù. (½Ã°£ÀÌ ¾øÀ¸¸é À̺κÐÀº »ý·«ÇÏ°í ¼÷Á¦·Î~) ±×¸®°í´Â ´Ù½Ã Ã¥À» ÀÐÀ¸¸é¼ ÀÚ½ÅÀÌ ¸¸µç ÀÎÇüÀÇ ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© º¸°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
Á¦ÀÏ ³ªÁß¿¡´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÀÎÇüÀÇ ¸öÀ» Àç¹ÌÀÖ°Ô ¿òÁ÷¿© º¸°Ô ÇÑ ÈÄ¿¡ ¾ÆÀ̵éÀÌ ±×°ÍÀ» Èä³»³»º¸°Ôµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ °ÅÀÇ ³¸®¸¦ ÇÇ¿ì¸é¼ Àç¹ÌÀÖ¾îÇÕ´Ï´Ù. Á¶±Ý Á¤½ÅÀº ¾øÁö¸¸¿ä.
¸ðÀÓ ÈÄ¿¡µµ ¸¸µç ÀÎÇüÀ» °¢ÀÚÀÇ ³ÃÀå°í µî¿¡ ºÙ¿©¼ ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© º¾´Ï´Ù. ¾ö¸¶°¡ ÀØÁö ¾Ê°í, ÇÏ·ç¿¡ Àû¾îµµ 1¹øÀº À̾߱â ÇØÁÖ¼¼¿ä.
Bend his knees.
Raise his arms.
Arch his back.
Bend his neck.
.......
¾ÆÀÌ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Í°ú ¶Ç ´Ù¸¥ Àç¹ÌÀÖ´Â ³îÀÌ°¡ µÈ´ä´Ï´Ù.