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- 리베728
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- 2017-12-20 20:34
저도 허리 아파 요가시작한지 어언 2개월차 들어가네요...하고 나면 시원하지만 무리하지 않게 해야지 잘못하면 더 허리에 무리가 간다고 하네요~~~
- 홍박샘
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- 2017-12-18 11:38
어머님 돌아가시고 49제 전까지 매주 1회 절에 가서 절을 백팔번까지는 아니어도
수십 번 하는데 그게 허리 통증 완화에 도움이 돼요.
- starflower
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- 2017-12-18 15:42
예전에 제대로 절하는 방법에 대한 책도 읽었봤던 기억이 나요 큼직막한 절방석도 사고요
박사님 ~ 쌀쌀한 날씨 건강 잘 챙기세요~♥
- 라온제나4
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- 2017-12-18 11:25
저도 집에서 틈틈히 스트레칭하고 있어요..ㅋㅋ
올려주신 자료 보면서 더 보충해야겠네요^^
우리 모두 허리건강을 위해 꾸준히 해보자구요!!
- starflower
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- 2017-12-18 15:44
- 스테파네스
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- 2017-12-18 10:16
3개월 연속 다니시는 보람이 있으셔서 다행이네요
저는 집에서 꾸준히 스트레칭하면서 해보려고요
방학도 다가오고 시간이 안나는지 움직이기 싫은건지
집에서 하는게 더 편하고 좋은거 같아서요~ㅋ
알려주신 자세 기억해놓고 하루에 5세트이상은 해봐야겠어요~
요가로 허리건강도 챙기시고 starflower님 최고세요^^
- starflower
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- 2017-12-18 15:46
- 햇살맘마
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- 2017-12-18 09:04
요즘 허리가 한번씩 아픈데 해봐야겠어용
원사님의 조언까지 참고하여!!
- starflower
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- 2017-12-18 15:49
원사님 추가설명 꼭 참고하세용^^
- 원영사랑
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- 2017-12-18 07:18
허리 아프신 분들 코브라 자세 하실때 주의점은
발끝을 골반너비 정도로 띄어주셔야해요.
발목을 딱 붙이면 허리에 무리가 가거든요.
복근에는 힘을 빡~~!!!힘을 절대로 풀면 안됩니다.
힘을 풀면 바로 허리에 무리가 가거든요.
또 자세를 유지할 때는 열손가락을 쫙 펴서
손바닥과 손가락 전체, 손가락 끝까지 힘이 골고루 분산되어야하구요.
어깨는 힘을 빼고 최대한 갈비뼈 쪽으로 내려주어야해요.
간단한 자세처럼 보여도 코브라 자세가 참 힘들어요.^^;;
이상 요가 4년차 수련생(?) 댓글이었습니다.ㅋㅋ
저도 허리가 아파 시작했거든요.
- starflower
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- 2017-12-18 07:31
제가 이제 3개월 차라 ㅋㅋ
원사님의 보충설명 감사합니다!
- 감사미샘
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- 2017-12-18 00:01
5~10세트 정도는 해야하는군요
성질 급한 저는 한 15초 하나요!!!
살짝 흉내만 내는 수준이라 아직까지 몸이 이 지경인가봅니다.
좀 더 욜심히 해볼게요 ^^
- starflower
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- 2017-12-18 07:33
홧팅!
- 씽씽마미
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- 2017-12-17 23:44
오잉~~~!!
한번 따라해봐야것는디요..
감사합니당~~♡
유용한 정보를... 알려주셔서.. ^ ^
- starflower
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- 2017-12-18 07:34