두통 예방은 이렇게~~ > 유아영어 게시판

혹시 두통 때문에 고생하시는 분들 계세요? 쑥쑥에는 부지런하다 못해 잠 설쳐가면서 컴하고 공부하고 책 보는 엄마들이 많으신 것 같던데 그러다보면 두통이 오기 십상이잖아요. 저는 자주 체하는 덕(?)에 머리가 아프다는 것(이것도 두통의 일종인가?)이 어떤 것이 압니다. 정말 엄청 아프고 아무 생각 안 납니다. 바늘로 머리를 콱콱 수셔대니 아파서 바닥에 눕고 싶어도 누우면 피가 몰려서 더 아픈 것 같아서 눕지도 못합니다. 꽁꽁 앓다 보면 기운 없어서 그냥은 못 서 있고 벽에 기대어 겨우겨우 서 있습니다. 그런데 머리 아플 때마다 진통제만 자꾸 먹어댈 수도 없잖아요.(이런 약은 요즘 약국에서는 처방없이 팔 지도 않죠?) 두통 생기기 전에 이렇게 한 번 해 보세요. 아울러 겨울이라고 문 꼭꼭 닫고 계시지 말고 환기도 잘 시켜 주어야 감기에 안 걸리잖아요. (하루에 몇 시간밖에 못 잔다는 히플러님은 혹시 두통으로 고생하지는 않으신지…) 두통예방은 이렇게 1. 두통을 유발하는 음식물을 주의하라. 붉은 포도주, 오래된 치즈와 초콜릿 등이 두통을 유발할 수 있다. 2. 똑바로 서 있고 바른 자세로 앉아라. 나쁜 자세가 근육의 경련을 일으킬 수 있다. 책상 앞에 앉아 있을 때는 한 시간에 한 번씩 일어나서 기지개를 켤 것. 3. 충분한 수면을 취하라. 수면 부족이 긴장성 두통을 유발할 수 있기 때문에 밤마다 자신에게 필요한 수면을 취하는 것이 좋다. 4. 실내 환기를 자주 할 것. 공기가 탁해지면 머리가 무거워지고 일의 능률도 떨어진다. 하루에 몇 번씩 창문을 열고 환기를 시킬 것. 5. 수분 공급을 충분히 하라. 탈수가 예기치 못하는 두통의 요인 중의 하나. 물을 하루에 8컵, 운동할 때는 그 이상을 마실 것.

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