ÀÌÁ¦ ¸î±Ç ³²Áö ¾Ê¾Ò¾î¿ä....
´Ùµé Èû³»¼Å¿ä~!!!
¿¡±Ã ÀúºÎÅÍ Èû³»¼ ÇؾßÇϴµð.. ¿©·¯¸ð·Î Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù...
´Ùµé ȱÆÃ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Èû³»¼Å¿ä!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
¹Ð¸° ´ñ±Û ¾²°í °©´Ï´Ù......
Amrita and the Trees
¾ÆÀ̵鿡°Ô ÀÚ¿¬°ú ³ª¹«ÀÇ ¼ÒÁßÇÔÀ» Àϱú¿ö Áִ åÀε¥ óÀ½ ÀÐ¾î º¸´Âµ¥.. Àç¹ÌÀֳ׿ä~^^*
1. Exercises & ¾×ƼºÏ Ç®±â
½ºÅ丮ºÏ µÞÆíÀÇ Exercises ºÎºÐ°ú ¾×ƼºÏÀ» Ç®¾îÁÖ¼¼¿ä!
Àüü¸¦ ´Ù Ç®¾îµµ µÇ°í ¾ÆÀÌÀÇ ¼öÁØ¿¡ ¸ÂÃç Ç®¼ö ÀÖ´Â °Í¸¸ ¼±º°ÇÏ¿© Ç®¾îµµ µË´Ï´Ù.^^*
°á°ú¹°À» »çÁøµîÀ¸·Î Á¦ÃâÇϼŵµ µÇ°í ¶Ç´Â °á°ú³ª ¹ÝÀÀÀ» Àû¾îÁּŵµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
2. ¸®µù°ú Áýµè
- ¾Æ·¡¸¦ ¿Ï¼ºÇØ ÁÖ¼¼¿ä! (÷ºÎÆÄÀÏ: ÁøÇàÇ¥) ÀμâÈÄ È°¿ëÇϼ¼¿ä!
ÁøÇà»çÇ×
Date | ¾ö¸¶°¡ ÀоîÁÖ±â | ÁýÁßµè±â | Èê·Áµè±â | ¼Ò¸®³»¾î Àбâ | Exercises & ¾×ƼºÏ |
¸ñ¿äÀÏ | |||||
±Ý¿äÀÏ | |||||
Åä¿äÀÏ | |||||
ÀÏ¿äÀÏ | |||||
¿ù¿äÀÏ | |||||
È¿äÀÏ | |||||
¼ö¿äÀÏ | |||||
¸ñ¿äÀÏ |
°¢ Ç׸ñ¸¶´Ù ¾ÆÀÌ¿Í ÇÔ²² ¸ÅÀÏ ÁøÇàÇÑ ºÎºÐÀ» üũÇØ ³ª°¡¸é µË´Ï´Ù.
¿¹¸¦µé¾î> ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ ±âÀç ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¸ðµÎ ä¿ï ÇÊ¿ä´Â ¾øÀ¸¸ç ¾ÆÀÌ¿Í ÇѺκи¸ ä¿öÁÖ¼¼¿ä!
¿¹¸¦ µé¾î ¾ÆÀÌ°¡ '¼Ò¸®³»¾î Àбâ'¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì ±âÀçÇÏ½Ç ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
¾ÆÀÌ°¡ ¾î·Á ¾ö¸¶°¡ ÀоîÁֱ⸸ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì ¿ª½Ã ¾ö¸¶°¡ ÀоîÁֱ⸸ ¸ÅÀÏ ±âÀçÇÏ¸é µË´Ï´Ù.
ÁøÇà»çÇ× Date | ¾ö¸¶°¡ ÀоîÁÖ±â | ÁýÁßµè±â | Èê·Áµè±â | ¼Ò¸®³»¾î Àбâ | Exercises & ¾×ƼºÏ |
¸ñ¿äÀÏ | 1ȸ | 1ȸ | |||
±Ý¿äÀÏ | 2ȸ | Exe 1Àå ¾×Ƽ 1Àå | |||
Åä¿äÀÏ | 1ȸ | 1ȸ | ¾×Ƽ 1Àå | ||
ÀÏ¿äÀÏ | |||||
¿ù¿äÀÏ | 1ȸ | 1ȸ | 1ȸ | Exe 2Àå ¾×Ƽ 3Àå | |
È¿äÀÏ | |||||
¼ö¿äÀÏ | |||||
¸ñ¿äÀÏ |
3. µ¶ÈÄÈ°µ¿ Çϱâ
³» ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¸Â´Â µ¶ÈÄ°¨ ¾²±â
¾¦¾¦ Æ÷Ä¿½º-¿µ¾îµ¶ÈÄ°¨¾²±â ¹Ù·Î°¡±â http://www.suksuk.co.kr/momboard/read.php?table=CBX_008&number=58&page=1 ÀμâÇÑÈÄ ¾ÆÀÌ°¡ µ¶ÈÄ°¨À» ¾µ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁöµµÇØ ÁÖ¼¼¿ä! ¡Ý À¯Ä¡ ´Ü°èÀÇ ±×¸² µ¶ÈÄ°¨ ¾ç½Ä ´Ù¿î·Îµå 1)À¯Ä¡´Ü°è - ±×¸² µ¶ÈÄ°¨ ¾²±â
¾ÆÁ÷ ±Û ¾²±â°¡ Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº ¾î¸° ¾ÆÀ̵éÀº Ã¥À» ÀÐÀº ÈÄ ÀÚ½ÅÀÌ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÁÖÀΰø, À̾߱âÀÇ ºÎºÐ µîÀ» ±×¸²À¸·Î Ç¥ÇöÇØ º¸°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ±×·± ÀÌÈÄ ±×¸° ±×¸²ÀÇ Á¦¸ñÀ» ºÙÀ̰ųª, ´Ü¾î, ¹®Àå µîÀ» Ã¥¿¡¼ ¹ßÃéÇÏ¿© ±×¸² ÇÏ´Ü¿¡ ±âÀÔÇØ º¸´Â È°µ¿À¸·Î ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.
2) Ãʵî - ÁٰŸ® ¿ä¾à ÈÄ ´À³¤ Á¡ ¾²±â
À̾߱⠼ÓÀÇ ¹®Á¦ Á¦½Ã¿Í ÇØ°á, ¿øÀΰú °á°ú, ½Ã°£ ¼ø¼ µîÀÇ ±¸Á¶¸¦ ÆľÇÇÑ ÈÄ À̾߱âÀÇ È帧¿¡ µû¶ó °£´ÜÈ÷ ÁٰŸ®¸¦ ¿ä¾àÇØ º¾´Ï´Ù. ÁٰŸ® ¿ä¾à ÀÌÈÄ Ã¥ÀÇ ³»¿ëÀ» ´Ù½Ã Çѹø µÇµ¹¾Æ º¸¸é¼ ´À³¦À» Á¤¸®ÇØ º¾´Ï´Ù.
¼·Ð¿¡¼´Â Ã¥À» Àбâ Àü [Ã¥À» ¼±ÅÃÇÑ µ¿±â]¿Í [Á¦¸ñ] ¹× [À帣]¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢°ú ´À³¦À»
º»·Ð¿¡´Â À̾߱âÀÇ ÁٰŸ®¿Í Ã¥À» ÀÐÀ¸¸é¼ ´À³¤ Á¡µé, °¨µ¿¹ÞÀº ºÎºÐ¿¡ ´ëÇØ Àû¾îº¾´Ï´Ù.
°á·Ð¿¡´Â ÀÌ Ã¥À» ±ÇÀ¯ÇÏ°í ½ÍÀºÁö ±×·¸Áö ¾ÊÀºÁö. ±×¸®°í ±× ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ ¹àÈ÷°í ÀúÀÚÀÇ ÁÖÀå¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ °ø°¨À̳ª ¹Ý·Ð°ú °°Àº ÀÇ°ßÀ» ÀÚÀ¯·Ó°Ô Àû¾îº¾´Ï´Ù.
3) ÆíÁöÇü½ÄÀÇ µ¶ÈÄ°¨µµ ±¦ÂúÀ»µí ÇÕ´Ï´Ù.
Ãß°¡¹Ì¼Ç
º½³ª¹« ¸¸µé±â~ÀÔ´Ï´Ù. ÀڷḦ ÀμâÇÏ¿© ¾ÆÀÌ¿Í ÇÔ²² È»çÇÑ º½³ª¹«¸¦ ¿Ï¼ºÇØ º¸µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù~^^*
²É ÀμâÇϱâ>
http://www.dltk-holidays.com/t.asp?b=m&t=http://www.dltk-holidays.com/spring/images/cspringtree.gif
³ª¹« ÀμâÇϱâ>
http://www.dltk-holidays.com/t.asp?b=m&t=http://www.dltk-holidays.com/fall/images/ctrunk.gif
¿ä·±°Íµµ Àֳ׿ä^^*
¸ÓÇÉÄÅÀ¸·Î ¸¸µç º½²Éhttp://www.dltk-holidays.com/spring/mmuffin.html