내사랑 ~ 방울토마토^^

요즘 방울토마토가 너무 좋아지고 있어요~!

좋은 효능도 많고 먹기도 편해서 아이들 간식으로 정말 안성맞춤이네요

사랑스러운 방울토마토양 덕분에 우리집 간식창고는 텅텅 비어가고 있지만

몸은 더 가뿐해지고 있어요

초콜릿, 비스킷, 빵아 ... 잘가 ... 안뇽 ㅋ

이번 기회에 아이들과 함께 어렴풋이 알고 있던 토마토의 효능에 대해 자세히 찾아보았어요~

1.피로회복

각종 유기산이 신진대사를 촉진하여 피로물질을 빠르게 없애는 효과가 있을 뿐만 아니라 비타민C 가 풍부하고 항산화효과가 뛰어나 피로회복에 도움이 된다.

2. 항암효과

붉은색을 띠게하는 색소성분인 라이코펜은 세포의 산화를 막아 전립선암, 폐암, 유방암 등 암예방에 탁월하다.

3. 시력회복

눈을 구성하는 망막의 구성 성분인 루테인,제아잔틴과 같은 카로티노이드 성분이 다량 함유되어 있어 시력회복에 도움이 된다.

4. 피부미용

풍부한 라이코펜 성분이 자외선으로 인한 피부손상 방지해주는 효과가 있고 수분함량이 높아 잔주름을 예방, 피부 미맥은 물론 기미와 주근깨를 예방한다.

5. 다이어트

중성지방을 배출하고 콜레스테롤의 축적을 막아 지방세포의 증식을 억제한다.

칼로리가 낮고 풍부한 식이섬유가 쉽게 포만감을 느끼게해줘 다이어트에 도움이 된다.

6. 변비개선

수용성 식이섬유인 팩틴이 풍부해 장기능 개선에 효과가 있다.

7. 고혈압예방 & 혈관질환예방

비타민 C와 루틴이 풍부하여 모세혈관을 강화하고 혈압을 낮춰주는 효과가 있으며 풍부한 칼륨이 체내에 염분을 몸밖으로 배출시켜주는 효능이 있다.

뇌졸증,심근경색 같은 혈관질환 예방에 도움이 된다.

8. 골다공증예방

풍부한 비타민 K 는 뼈를 구성하는 핵심 성분인 칼슘이 체내에서 빠져나가는 것을

막아주는 효과가 있어서 골다공증 예방에 도움이 된다 .

그냥 먹는 것 보다 열을 가해 조리해서 먹으면 체내 흡수율을 높일 수 있다고 해서

아침에 간단하게 토마토 계란볶음을 자주 해주고 있답니다

레시피도 매우 간단하여 누구나 쉽게 따라 할 수 있어요~

건강한 간식거리로 방울토마토를 쑥맘님들께 적극 추천합니다 ~!

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