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운동과 식단

무더운 장마 모두들 힘드시죠?

장마 끝나면 방학과 함께 여름휴가철이 시작되는데 제일 걱정인게 뱃살이네요 ㅎㅎ

전형적인 한국 아줌마의 체형(굵은 팔뚝살, 짧은 다리에 굵은 허벅지 ㅠㅠ)이다보니 워터파크가는게 젤 무서워요~ 당장 담주 이른 휴가를 다녀오는데...

그래서 허벅지 운동방법을 찾아봤어요^^ 매일 3분만 참으면 생기는 허벅지 변화^^

1. 테이블탑& 킥 자세 1분

2. 체어자세 30초

3. 다리 리프트 자세 30초

4. T자 자세 1분

설명 필요 없이 사진처럼 하고 1분씩 있음 정말 땀이나요~

헬쓰장에서 하면 민망한 자세는 홈트레이닝으로^^

운동과 함께 식이요법도 하고 있는데, 매일 닭가슴살과 샐러드 먹으면 솔직히 질리거든요~

그래서 맛있게 먹기 위해서 드레싱 소스도 다양하게 하고 야채도 다양하게..하다보니 요즘은

라코타치즈에 푹 빠져있답니다.

만들기도 정말 간단하고 쉬워요^^

우유, 생크림, 소금, 레몬 만 준비하시면 아주 쉽게 만들수 있어요~약간의 팁만 검색해서^^

이번 여름은 다이어트 성공했으면 좋겠어요 ㅎㅎ

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