숙면 잘하기 > 유아영어 게시판

우리 아이들 늦게 퇴근하는 아빠와 노느라, 아빠 엄마와 함께 TV보느라 늦게 자는 경우가 많지요?

아닌가요; 잠만 잘 자나요? ㅎㅎ

다들 아시는 내용을 오늘도 봉봉은 올립니다;; ㅎㅎ;

best baby 에, "아이 일찍 재우는 겨울 숙면의 원칙" 이라고 있길래,

간결히 올려볼게요 ㅎㅎ

1) 낮에 30분 이상 햇빛을 쐬게 한다

- 수면의 질은 한낮에 쐰 햇빛의 양에 의해 결정된다. 춥다고 실내에서만 지내며 햇빛을 쐬지 못하면 깊게 잠들지 못하고 밤새 뒤척이기 쉽다.

2) 매일 밤 잠자리 의식을 갖는다

- 매일 일정한 시간, 정해진 잠자리에 눕게 하여 올바른 수면 습관을 들여주자.

3) 잠자리는 최대한 어둡게 한다

- 우리 뇌는 형광등이나 컴퓨터, TV 등에서 나오는 흰색과 파란빛을 태양으로 인식하므로 잠들기 30분 전부터는 TV 나 형광등을 켜 놓는 것은 좋지 않다. 또한 침실에 아이가 좋아하는 게임기가 있으면 못 잘 수도 있으니 주의한다.

4) 온 가족이 함께 잠자리에 든다

- 밤만 되면 활달해지는 경우가 있지만, 흥분하여 그리 보일 뿐 졸리지 않은 것은 아니다. 잠들 때까지 기다리지 말고, 집안의 불을 다 끄고 조용하게 한 뒤 아빠 엄마가 잠자는 모습을 보여주면 흥분해 있던 아이도 쉽게 잠들게 된다.

전전 사실... 잘 때, 아이패드와 갤럭시탭을 모두 킨채, 눈 부시게 잔답니다 ㅎㅎ

그그래서 오전에 일어나면.. 모두 방전이 되어있죠 허허허;;

시그리고,

시시도 때도 없이 재채기 하고 콧물을 계속 흘리면 대부분 감기일수도 있지만, 일주일 이상 이런 증상이 지속되면 소아 비염일 수도 있다고 해요. 심하면 아이의 성장과 성격에 영향을 미친다고 하니 정말 위험한 병이죠!

아아래 항목 중 5개 이상 해당되면 소아 비염이 의심된다고 하니, 체크 한 번 해보셔요.

□ □ 계절에 관계 없이 감기에 자주 걸린다.

□ □ 갑자기 추위를 느끼거나 뜨거운 음식을 먹으면 콧물이 흐르는 경우가 많다.

□ □ 눈 주위나 얼굴, 목 등을 자주 가려워한다.

□ □ 재채기나 기침을 연속적으로 자주 한다.

□ □ 아침에 일어났을 때 코가 막히는 경우가 많다.

□ □ 지하철, 백화점, 공사 현장 등 공기가 탁한 곳에 가면 아이가 더 심하게 재채기를 한다.

□ □ 아이의 눈 밑이 검푸르게 그늘져 있는 편이다.

□ □ 매사에 신경이 예민하고 짜증을 많이 내는 편이다.

□ □ 주의가 산만하고 집중력이 떨어지는 편이다.

총 9개 항목인데, 전 1~6번까지 몽땅 걸리네요 ㅎ 전 소아가 아니라서... 패쓰... 이겠죠? ㅎ

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