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타이틀이 마미행복입니다.
"엄마가 행복해야 아이도 행복하다"는 생각에서 인데요~^^*
엄마는 24시간 기분이 좋고 행복할까요?ㅋㅋ
아이가 기분이 안좋아서 화를 내거나 떼를 씁니다....
엄마인 저마저도 심신이 피곤할때에는 아이의 기분을 헤아려줄 여유가 없죠~
적절한 엄마 역할을 하기가 어렵습니다.
하지만 엄마인 제가 기분이 좋을때에는 적절하고 훌륭한 엄마의 역할을 다해냅니다.
아이가 생각할때에 우리엄마는 이랬다 저랬다 한다고 생각하겠죠?
그래도 어쩌겠습니까..엄마도 사람인것을 ...ㅋㅋ
제가 심리학 책에 요즘 빠져있는데요~
사람의 심리를 알면 알수록 사람을 대하는것도 편안해지고 아이를 바라보는 마음에
여유가 생기기 때문입니다.
그리고 제 마음을 다스리는데에도 도움을 받았답니다.
오랫만에 도서관에서 대출해와서 심리학 책을 한권 보았어요~
육아와 관련된 책이라서 소개해드리고 싶어서 늦은시간 자판을 두드립니다.^^*
자가진단 테스트는 시간 있으실때에 한번 해보셔요~^^*
작가는 존 가트맨으로 심리학교수이며 결혼과 가족 문제 연구소인 가트맨 연구소의 설립자입니다.
책은 표지에 이렇게 적혀있습니다.
"감정은 다 받아주고 행동은 잘 고쳐주라"
내아이를 위한 사랑의 기술 ,
감정코치
먼저 자가진단테스트 적어보아요~^^*
길기때문에 시간 있으실때에 여유를 가지고 꼭~!해보셔요~!!
남편분에게도 한번 해보시라고 하셔서 함께 대화를 나눠보시는것도 추천합니다~^^*
준비물 : 메모지,필기구,계산기
각 항목마다 자신의 느낌에 가장 가까운 답을 예와 아니오 중에서 선택하세요.
메모지에 1번부터 예는 O 아니오는 X 로 적어두셔요.
테스트 항목이 많지만 끝까지 풀도록 하세요.
1.아이들은 슬퍼해야 할 일이 별로 없어야 한다.
2.자기가 억제할 수만 있다면 분노 쯕 화나는 감정을 느끼는 것은 괜챦다고 생각한다.
3.아이들은 때때로 어른들의 동정심을 유발하기 위해 일부러 슬픈 것처럼 행동한다.
4.아이가 화를 낼 때는 '아이를 그 상황에서 격리시켜 얼마간 반성의 장소에서 반성의
시간을 갖도록 하는 벌칙을 주는것이 좋다.
5.아이들은 울거나 짜증내는 등 슬픔을 표현하면 버르장머리가 없어지기때문에 그런 행동은 좋지 않다.
6.내 아이가 슬퍼하면 무슨 수를 써서라도 아이를 슬픔에서 벗어나게 해주고 싶다.
7.나는 한가하게 슬픔 같은 감정에 시간을 빼앗기고 싶지않다.
8.화는 위험한 감정 상태다.
9.아이들이 슬퍼할 때 무관심하게 그냥 놔두면 대부분 저절로 사라지면서 알아서 해결되는것같다.
10.화는 대부분 공격성을 불러온다.
11.아이들은 종종 자기의 뜻을 이루기 위해 슬픈 척한다.
12.자기가 통제할 수만 있다면 슬픔이라는 감정을 느끼는 것은 괜챦다고 생각한다.
13.슬픔 감정은 빨리 극복하고 벗어나야 한다.
14.아이가 너무 오랫동안 슬퍼하지만 않는다면, 나는 아이의 슬픔을 잘 다룰 수 있다.
15.나는 지나치게 감정적인 아이보다는 행복한 아이를 더 선호한다.
16.아이가 슬퍼할 때야말로 아이와의 문제를 해결할 수 있는 좋은 기회다.
17.나는 내아이가 슬픔을 빨리 극복해서 더 나아지도록 도와준다.
18.아이가 슬퍼할때는 내가 아이에게 뭔가 가르치기에 적절치 않은 시기다.
19.슬픔에 빠지면 아이들은 그들 인생의 부정적인 부분에 지나친 관심을 두게 된다고 생각한다.
20.아이는 화를 낼 때마다 버르장머리가 없어진다.
21.나는 내 아이가 화내는 것의 허용범위를 정해둔다.
22.아이가 슬픔 척하는 것은 관심을 끌기 위해서다.
23.화는 깊이 연구할 가치가 있는 감정이다.
24.아이들이 화를 내는 이유는 대개 아직 어리고 또 이해력이 부족해서다.
25.나는 아이의 분노를 명랑한 기분으로 바꿔주려고 노력하는 편이다.
26.화가 날 때는 밖으로 표현해야한다.
27.아이가 슬퍼할때가 바로 아이와 가까워질 수 있는 기회다.
28.아이들에게는 화낼 일이 거의 없다.
29.나는 아이가 슬퍼할 때, 아이를 슬프게 만든 것이 과연 무엇인지 찾아내도록 도와준다.
30.아이가 슬퍼할때, 나는 내가 그 기분을 이해한다는것을 알려준다.
31.나는 우리 아이가 슬픔을 경험해 보기를 원한다.
32.아이가 슬퍼하는 이유를 알아내는 것이 중요하다.
3.유년시절이란 천진난만해야 할 시기이지 슬픔이나 분노를 느낄 시기가 아니다.
34.아이가 슬퍼할때,나는 아이 옆에 앉아서 그 슬픔에 대해 함께 얘기를 나눈다.
35.아이가 슬퍼할때, 왜 그런 기분이 드는지 아이가 알아낼 수 있도록 도와주려 한다.
36.아이가 화낼 때야말로 아이와 가까워질 수 있는 좋은 기회다.
37.아이가 화를 낼때, 아이와 함께 그 기분을 느껴보려고 노력한다.
38.나는 아이가 분노라는 감정을 경험해 보기를 바란다.
39.아이들이 때때로 분노를 느끼는 것도 좋다고 생각한다.
40.아이가 화를 낼 때 그 이유를 알아내는것이 중요하다.
41.아이가 슬퍼할때, 그렇게 슬퍼하면 성격이 나빠지니까 그만두라고 한다.
42.아이가 슬퍼할때, 저러다 아이가 부정적인 성격이 되지 않을까 걱정스럽다.
43.나는 슬픔이라는 감정에 대해서 아이에게 특별히 가르치거나 설명해주지 않는다.
44.슬픔에 대해 내가 만일 아이에게 뭘 가르쳐 줄 게 있다면, 그건 바로 슬픔을 표현해도 된다는것이다.
45.나는 슬픔을 다른 감정으로 바꿀수 있는 방법에 뭐가 있는지 잘 모르겠다.
46.아이가 슬퍼할때, 아이를 위로해 주는 것 말고는 내가 할수 있는 일이 별로 없다.
47.아이가 슬퍼하고 있을때, 무슨 일이 있든지 언제나 나는 아이를 사랑한다는 사실을 인식시키려고 노력한다.
48.아이가 슬퍼할때, 아이가 나한테 무엇을 어떻게 해주길 바라는지 도무지 모르겠다.
49.나는 화라는 감정에 대해서 아이에게 특별히 가르치거나 설명해 주려 하지 않는다.
50.화에 대해 내가 만일 아이에게 뭘 가르쳐 줄 게 있다면, 그건 바로 화를 표현해도 된다는 것이다.
51.아이가 화를 낼때, 아이의 기분을 이해하려 노력하는 편이다.
52.아이가 화를 낼 때, 나는 아이를 사랑한다는 사실을 인식시키려고 노력한다.
53.아이가 화를 낼 때, 아이가 나한테 무엇을 어떻게 해주길 바라는지 도무지 모르겠다.
54.우리 아이가 성질이 좀 나빠서 걱정된다.
55.화가 난다고해서 아이가 그 분노를 그냥 드러내고 표현하는것은 옳지 않다고 생각한다.
56.화를 내는 사람들은 스스로를 통제하지 못하는 사람들이다.
57.아이는 짜증이 나는 만큼 화를 낸다.
58.아이들은 자신이 원하는 것을 얻어내기 위해 화를 낸다.
59.아이가 화를 낼 때, 나는 아이의 파괴적인 성향을 걱정한다.
60.아이가 화를 내도록 내버려 둔다면 아이는 항상 자기 맘대로 해도 된다고 생각할 것이다.
61.화내는 아니는 무례하다.
62.아이들이 화를 내는것을 보면 심각하다기보다는 좀 웃긴다.
63.나는 화가 나면 판단력이 흐려져서 나중에 후회할 일을 하곤 한다.
64.아이가 화가 났을때, 이때가 문제를 해결할 수 있는 좋은 기회다.
65.아이가 화를 내면 때려서라도 바로 잡아야 한다.
66.아이가 화를 내면 나는 아이가 분노를 다 표현하도록 그냥 두기보다는 중단시키는 데 중점을 둔다.
67.나는 아이가 화내는 것을 크게 신경 쓰지 않는다.
68.나는 아이가 화를 내는 것을 별로 심각하게 받아들이지는 않는다.
69.화가 날때, 나는 폭발할 것 같은 기분이 든다.
70.화는 아무것도 해결해 주지 못한다.
71.아이가 분노를 표현하면 분노는 더욱 커진다.
72.아이의 분노는 중요하다.
73.아이도 화를 낼 권리가 있다.
74.아이가 화가 났을때, 나는 무엇이 아이를 화나게 했는지 꼭 찾아본다.
75.자신을 화나게 한 것이 무엇인지 아이 스스로 찾아낼 수 있도록 도와주는 것이 중요하다.
76.아이가 나한테 화를 낼 때, 나는 속으로 '듣기 싫다'고 생각한다.
77.아이가 화를 낼 때, 나는 아이가 화를 좀 다스릴 수 있으면 좋겠다고 생각한다.
78.아이가 화를 낼 때, 나는 ' 왜 저 아이는 매사를 순순히 받아들이지 못 할까'라고 생각한다.
79.나는 아이가 화를 내더라도 자기 입장을 떳떳이 표현할 수 있기를 바란다.
80.나는 아이가 좀 슬퍼한다고 해서 큰일이 났다고 생각하지는 않는다.
81.아이가 화를 낼 때, 도대체 무슨 생각을 하는지 알고 싶다.
나는 어떤 유형인가?
축소전환형: 다음 번호중에 예 O 라고 대답한 항복의 번호를 모두 더한후 합계를 25로 나누세요.
이것이 죽소전환형의 점수입니다.
1,2,6,7,9,12,13,14,15,17,18,19,24,25,28,33,43,62,66,67,68,77,78,80
억압형 : 다음 번호중에 예 O 라고 대답한 항복의 번호를 모두 더한후 합계를 23으로 나누세요.
이것이 억압형의 점수입니다.
3,4,5,8,10,11,20,21,22,41,42,54,55,56,57,58,59,60,61,63,65,69,70
방임형 : 다음 번호중에 예 O 라고 대답한 항복의 번호를 모두 더한후 합계를 10으로 나누세요.
이것이 방임형의 점수입니다.
26,44,45,46,47,48,49,50,52,53
감정코치형 : 다음 번호중에 예 O 라고 대답한 항복의 번호를 모두 더한후 합계를 23으로 나누세요.
이것이 감정코치형의 점수입니다.
16,23,27,29,30,31,32,34,35,36,37,38,39,40,51,64,71,72,73,74,75,79,81
이제 네가지 방식의 점수를 비교해 보세요. 점수가 높을수록 해당 양육방식을 실천할 경향이 높습니다.
네가지 양육방식에 대해서 정리해보았습니다.
축소 전환형 부모
-아이의 감정을 중요하지 않거나 대수롭지 않게 취급한다.
-아이의 감정에 무관심하거나 무시한다.-아이의 부정적 감정이 빨리 사라지기를 바란다.
-아이의 감정을 무마하려고 전형적인 기분 전환할 거리를 제공한다.
-아이의 감정을 비웃거나 경시할 수 있다.
-아이의 감정은 비합리적이기 때문에 그다지 중요하지 않다고 생각한다.
-아이가 부모와 의사소통 하려고 노력하는 내용에 별 관심을 보이지 않는다.
-자기자신과 다른 사람의 감정을 인식하는 능력이 부족할 수 있다.
-아이의 감정을 불편해 하거나, 두려워하거나,걱정하거나,짜증을내거나,상처를 입거나 또는 어쩔 줄을 몰라 매우 당황한다.
-감정적으로 통제가 불가능한 것을 두려워한다.
-감정의 의미 자체보다는 어떻게 하면 그 감정을 잊어버릴까에 초점을 맞춘다.
-부정적 감정은 해로워서 독이 된다고 믿는다.
-부정적 감정에 초점을 맞추는 것은 문제를 더 악화 시킬 뿐이라고 생각한다.
-아이의 감정에 대응하여 어떻게 해야 할지 불확실 하다.
-아이의 감정을 문제해결의 요구로 본다.
-부정적 감정을 보이는 것은 아이가 정서적으로 안정되지 못해서라고 믿는다.
-아이의 부정적 감정은 부모의 체면을 심하게 깍는다고 생각하기에 자제시키려고 애쓴다.
-아이의 감정을 최소화시키고, 그런 감정을 불러일으킨 사건을 축소시킨다.
-아이와 함께 문제를 해결하지 않고 그저 시간이 가면 대부분의 문제가 해결된다고 믿는다.
이유형의 양육방식이 아이에게 미치는 영향
아이는 자신의 감정이 옳지 않고 부적절하며, 타당하지 않다고 느끼게 된다.
자기가 상황을 느끼는 방식 때문에 자신이 본질적으로 옳지 않다고 생각할지 모른다.
이런 아이는 감정을 조절하는 것을 어려워한다.
억압형부모
-많은 행동이 축소전환형 부모의 행동과 같다.차이점이라면 좀더 부정적이라는 점이다.
-아이의 감정표현이 옳고 그른지 판단하고 비판한다.
-아이에게 한계를 정할 필요성을 지나치게 의식한다.
-바른 기준이나 행동에 순응할 것을 아이에게 강조한다.
-아이의 행동이 옳던 그르던 상관없이 감정을 표현한 것을 꾸짖거나 매로 다스리거나 벌을 준다.
-부정적 감정의 표현은 시간의 제약을 받아야 한다고 믿는다.
-부정적 감정은 억제해야 한다고 믿는다.
-부정적 감정은 성격이 나쁘다는 것을 반영한다고 믿는다.
-아이가 부모를 조종하기 위해 부정적 감정을 사용한다고 믿는다.이러한 믿음은 부모 자식간의 기 싸움으로 이어진다.
-감정은 사람을 약하게 만들기 때문에 아이는 정서적으로 강인해야 한다고 믿는다.
-부정적 감정은 비생산적이고 시간낭비라고 믿는다.
-부정적 감정은 마구 휘두르면 안되는 것으로 본다.
-권위에 대한 아이의 복종에 관심을 갖는다.
이런 유형의 양육방식이 아이에게 미치는 영향
축소 전환형 양육 방식과 같은 결과를 가져온다.
방임형부모
-아이의 모든 감정을 거리낌 없이 받아준다.
-부정적 감정을 경험하는 아이를 위로한다.
-행동에 대한 지침을 제공하지 않는다.
-감정에 대해 아이를 가르치지 않는다.
-지나치게 관대하며 한계를 정해주지 않는다.
-아이가 문제를 해결하도록 돕지 않는다.
-부정적 감정에 있어서 감정을 이겨내는 것 외에 할 수 있는 일은 없다고 믿는다.
-감정은 분출하면 모든것이 해결된다고 믿는다.
이런 유형의 양육방식이 아이에게 미치는 영향
감정을 조절하는 법을 터득하지 못한다.집중력이 부족하고,
친구를 사귀며 다른 사람들과 사이좋게 지내는것을 어려워한다.
감정코치형 부모
-아이의 부정적 감정은 부모자식 간의 친밀도를 높일 기회를 제공한다고 생각한다.
-슬퍼하거나 화를 내거나 두려워 하는 아이와 시간을 보내는것을 참을 수 있다.
-아이의 감정에 인내심을 보인다.
-아이의 감정을 파악하고 그것에 초점을 맞춰 대응하는 일이 의미있다고 생각한다.
-아이의 부정적 감정의 세계가 양육 방식의 중요한 영역이라고 생각한다.
-아이의 감정 상태를 알기 힘들 때도 예민하게 감정을 포착한다.
-아이의 감정 표현에 당황하거나 걱정하지 않는다. 어떤 행동을 취해야 하는지 잘 알기 때문이다.
-아이의 감정을 존중한다.
-아이의 부정적 감정을 놀리거나 무시하지 않는다.
-아이가 어떻게 느껴야 하는지 지시하지 않는다.
-아이를 위해 자신의 모든 문제를 해결해야 한다고 느끼지 않는다.
-감정적인 순간을 다음과 같은 기회로 본다.
/아이의 말에 귀를 기울일 기회/위로의 말과 애정으로 공감대를 형성할 기회/
아이가 자신이 느끼는 감정에 이름을 붙히도록 도울 기회/감정 조절에 대한 지침을 제공할 기회/
한계를 정하고, 수용 가능한 감정 표현이 무엇인지 가르칠 기회/문제 해결 기법을 가르칠 기회/
이런 유형의 양육방식이 아이에게 미치는 영향
아이는 자신의 감정을 신뢰하게 된다. 또한 감정을 조절하고 문제를 해결하는 방법을 터득한다.
자긍심이 높고 학습능력이 뛰어나며, 다른 사람과의 관계도 원만하다.
존 가트맨의 서문 中
부모라면 누구나 자신의 자녀가 최선의 성공을 이루길 원할 것입니다.
하지만 꼭 기억해 주십시오.성공의 열쇠는 바로 자녀들이 부모에게서 존중받고 있다는 느낌을
갖는 것입니다. 부모에게 존중받은 아이만이 다른 사람을 진정으로 존중해 줄수 있습니다.
존중받는다는 느낌은 사랑과 공감어린 이해로 경청하는데서 비롯됩니다.
이것이 바로 자녀를 위한 사랑의 기술입니다.
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감정코니는 부모의 사랑을 충분히 전해 줄 시간과 여유가 있을 때 해야합니다.
아이를 내맘대로 조종하기 위해 감정코치를 하면 아이는 신기하게도 그것을 알아차립니다.
감정코치는 쉽고 간단한 일이 아닙니다.
평소 감정코치를 잘하고 있는 어머니조차 감정코치에는 에너지가 많이 든다고 말합니다.
누구나 자기 아이를 사랑합니다.
그러나 그 사랑이 아이에게 제대로 전달되지 않는다면 아무리 사랑해도 소용이 없습니다.
부모와 자녀사이라고 그 사랑이 저절로 전해지는것도 아닙니다.
감정코치의 5단계
1.아이의 감정을 인식하기
2.아이의 감정이 격해지는 순간을 친밀감 조성과 교육의 좋은 기회로 삼기
3.아이의 감정이 타당함을 인정하고 공감하며 경청하기
4.아이가 자기감정을 표현하도록 도와주기
5.아이 스스로 문제를 해결하도록 이끌면서 행동에 한계를 정해주기
감정코치의 효과
감정코치의 효과는 조사와 관찰,분석,결과를 가지고 입증을 해내었다고 합니다.
부모가 감정코치법으로 자녀를 양육할 때 자녀의 회복력이 훨씬 뛰어났다.
정서적으로 매우 똑똑한 그 아이들도 당연히 슬퍼하거나 분노하거나 무서워하기도 한다.
하지만 스스로를 안정시키고,정신적 고통에서 벗어나 제자리를 찾고,생산적인 활동을
지속하는 능력이 매우 뛰어나다.
가정의 불화나 부부갈등,학업부진,공격적인성향,또래집단과의 문제에서 정서적 충격을
덜받게 되며 치유력도 높다.
감정코치를 실천한다고 해서 가족의 모든 분쟁이 끝난다거나 슬픔도,괴로움도 모두 사라지는것은
아니다.갈등은 가정생활의 일부분이다.
'훈육'을 하지말라는 뜻이 아니다.부모는 엄격함이 필요할때에는 엄격한 모습을 보여야한다.
자녀가 실수를 하거나 게으름을 피우면 주의를 주어야한다.
주저없이 한계를 그어줘야한다.
자녀와의 정서적 유대감이 있기때문에 부모의 말이 의미가 있는것이다.
이렇게 육아서나 심리학관련 책을 읽고나면 스스로 내공을 쌓는데에 많은 도움이 됩니다.
작심삼일 이면 어떻습니까~~ㅋㅋ
그럼 3일에 한번씩 보면 되죠뭐~^^*
스트레스 없이 행복한 엄마가 아이도 행복하게 만들어 줄수 있다는것 잊지마시고
오늘도 함께 화이팅해요~!!!!!
Lauren Child-Anna가 좋아하는 작가 - 
